Чистка кишечника соленой водой, среди йогов больше известна как очистительная практика Шанк Пракшалана, в разных вариациях широко используется приверженцами нетрадиционной медицины для оздоровления организма, возобновления слаженной работы его органов и систем.

Очищение кишечника соленой водой – достаточно сложная методика, требующая серьезного подхода и практических навыков.

Одного лишь желания провести такую чистку мало, нужно тщательно изучить все нюансы ее проведения и быть готовым к возможной неудаче.
Шанк Пракшалана упражнения

Общая характеристика очистительной методики

Шанк Пракшалана пришла к нам из Индии, где она успешно практикуется йогами не одну тысячу лет. Сегодня в этой стране существуют целые институты, в которых эту методику изучают как отдельную науку.

При условии правильного выполнения Шанк Пракшалана гарантирует полную очистку желудочно-кишечного тракта: от ротовой полости до анального отверстия. Таким образом, в отличие от большинства механических методов, в частности всем известных клизменных промываний, водно-солевые чистки обеспечивают очищение и верхнего, и нижнего отдела кишечника.

Йоги уверены: невозможно достичь душевного равновесия без полного физического очищения; его же следует начинать с кишечника, потому что состояние последнего – показатель здоровья всего организма.

Особенности водно-солевого очищения

Суть методики в употреблении большого количества соленой воды (около 3 литров) с целью промывания кишечника и выведения из него всей накопившейся за годы работы грязи. Вместе с тем, чтобы быстро транспортировать воду по пищеварительному тракту, выполняется ряд упражнений, направленных на открытие сфинктеров – мышечных клапанов, соединяющих разные отделы ЖКТ. Без упражнений правильная реализация методики не возможна: сфинктеры не откроются, а вода выйдет из организма с мочой, а не с каловыми массами.

Почему для очищения используют именно соленую воду? Пресная вода, попадая в кишечник, быстренько всасывается через его слизистую оболочку в кровяное русло, а затем выводится почками в виде мочи. В результате никакого очистительного эффекта попросту не получается. Поэтому, невзирая на несколько неприятный вкус, для очищения используют именно соленую воду. Она, лучше пресной, разжижает каловые массы, способствует выведению солей, каловых камней, слизи, разложившейся желчи, болезнетворных микроорганизмов и прочих токсических соединений. Многократный прием воды способствует полному промыванию кишечника.

Техника выполнения Шанк Пракшаланы

Для получения лучшего эффекта йоги рекомендуют делать процедуру в новолуние. Но это условие не категорично. Главное – желание и ощущение внутренней готовности. Единственное, очистительное мероприятие желательно проводить в выходные дни, чтобы дать организму восстановить свои внутренние резервы.

Водно-солевые чистки не рекомендуется выполнять чаще одного раза в полгода, в противном случае возможно нарушение бактериальной среды кишечника и развитие дисбактериоза.

Подготовка к процедуре очищения

Итак, прежде чем начинать чистку:

  • за день до нее употребляйте легкую пищу (овощи, сваренные на пару, безмолочные каши и т. п.); после 18.00 не ешьте вообще;
  • не забудьте запастись любым маслом (подсолнечным, растительным, детским) или вазелином; во избежание раздражения кожи соленой водой, после каждого похода в туалет придется мыть анальное отверстие и смазывать его одним из вышеперечисленных средств;
  • разучите все упражнения преждевременно, чтобы потом не путаться и лишний раз не волноваться;
  • хорошо отдохните, выспитесь, настройтесь на положительный результат.

Особенности приготовления очистительного раствора

Вода, используемая для раствора, должна быть солонее, чем кровь. Так как соленость своей крови никто на вкус не определяет, существует общепринятая формула для приготовления раствора: его делают исходя из расчета 1 столовая ложка соли на 1 литр воды. В принципе концентрацию соли можно регулировать, учитывая особенности организма. Приготовьте около 3 литров соленого раствора.

Приготовление раствора

Для очищения чаще всего используют обычную каменную (но не йодированную) соль. Некоторые практикующие рекомендуют делать раствор с морской солью или, что уж очень смело, разбавлять природную морскую воду.

Температура жидкости тоже чрезвычайно важна. Холодная вода вызывает гладкомышечные спазмы, что препятствует ее продвижению по ЖКТ. Тем временем раствор, подогретый до температуры человеческого тела, мягко проходит по пищеварительному тракту, практически не нарушая энергетического баланса организма. Поэтому оптимальная чистка кишечника соленой водой в домашних условиях проводится при температуре около 37 градусов.

Порядок проведения процедуры

Очистительное мероприятие проводится в определенной последовательности:

  1. Выпейте первый стакан соленой воды. Это действие слегка неприятно, но терпимо. Немедля, одно за другим выполните все упражнения (описаны ниже в статье).
  2. Выпейте второй стакан водно-солевого раствора. Повторите комплекс упражнений. Если все идет правильно и вода постепенно покидает желудок через открытый привратник, ощущения тошноты быть не должно.
  3. Выпейте третий стакан воды. Еще раз выполните необходимые движения. Возможно, после этой порции раствора вам захочется посетить туалет.
  4. Если нет, продолжайте процедуру по такой же схеме вплоть до шестого стакана соленой воды. Сделайте необходимые упражнения в шестой раз, посидите на унитазе, даже если не ощущаете позывов к дефекации.
  5. Если опорожнение произошло – отлично. Продолжайте пить воду, делать упражнения (в некоторых случаях уже можно обойтись без них) и наведываться в туалет до тех пор, пока из кишечника начнет выходить прозрачная или почти прозрачная вода.
  6. Если же дефекация задерживается, проанализируйте свое состояние. Тошнота, ощущение распирания в желудке говорит о том, что вода не продвигается в кишечник: в таком случае повторяйте комплекс упражнений вновь и вновь, пока чувство переполненности не уйдет. Если особого дискомфорта в желудке не наблюдается, продолжайте пить раствор и делать необходимые движения. Скорее всего, на седьмом-восьмом стакане соленой воды вам захочется в туалет.

В теории общий объем выпитого очистительного раствора должен составлять около 3 литров: 6 стаканов необходимо употребить до первого испражнения, оставшуюся жидкость – после него. Но на практике все несколько по-другому. Индивидуальные особенности каждого организма (длина кишечника, степень его наполненности) объясняют разную реакцию на водно-солевой раствор: одному человеку для первого похода в туалет достаточно трех стаканов жидкости, другому же и после седьмого стакана трудно опорожниться.

Вся процедура занимает от 5 до 20 часов, учитывая время на прием раствора, дефекацию, отдых и последующий прием пищи. Сразу после чистки чувствуется разбитость, слабость, легкая тошнота – это нормально, организм тратит много энергии во время очистительной процедуры.

Возможные сложности

Если верить йогам, Шанк Пракшалана – несложная и действенная методика очищения. Но на самом деле все не так просто. Человеку, не знакомому с йогическими техниками, выполнить правильно все упражнения достаточно сложно.

Нередки случаи, когда выпитая соленая вода задерживается в желудке, провоцируя букет дискомфортных ощущений, а через некоторое время всасывается в кишечнике и выводится почками, отрицательно сказываясь на их состоянии. Если повторное выполнение упражнений не дает результатов, а общее состояние оставляет желать лучшего (наблюдается тошнота, слабость, головокружение), все что остается – вызвать рвоту, пощекотав основание языка. Облегчение наступит незамедлительно.

Необходимые упражнения

Упрощенная техника Шанк Пракшаланы

  1. Поза горы – сильное потягивание.Встаньте прямо. Ноги расставьте на ширину плеч. Прямые руки поднимите над головой, сложив пальцы в обратный «замок» (ладонями кверху). Распределите массу тела равномерно по всей площади ступней, напрягите колени, сократите ягодичные мышцы, втяните живот, подайте вперед грудь, шею держите прямо, позвоночник вытяните, расслабьте мышцы лица.Поднимитесь на носках, делая вдох. Потянитесь вверх всем телом так, чтобы почувствовать максимальное растяжение позвоночника и передней стенки брюшной полости. В этот момент задержите дыхание. Медленно опуститесь на пятки, одновременно производя выдох. Повторите упражнение 12 раз.
  2. Поза гнущегося дерева.Встаньте в предыдущую «позу горы»: ступни на ширине плеч, руки прямые над головой, пальцы переплетены в обратный «замок», спина прямая, дыхание ровное, подбородок приподнятый.Наклонитесь вправо, выпрямитесь, наклонитесь влево. Не скручивайтесь, не задерживайтесь в конечном положении, не наклоняйтесь слишком сильно, не отклоняйте таз в противоположную сторону (нижняя часть туловища должна быть зафиксирована). Повторите упражнение 12 раз. Наблюдайте за своими ощущениями: при правильном выполнении движений вы должны почувствовать, как вода из области желудка перемещается в кишечник.
  3. Вращение талии.Станьте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Правую руку вытяните перед собой, а левую согните таким образом, чтобы указательный палец касался правой ключицы. Поднимите подбородок, выпрямите спину, не напрягайтесь, расслабьте живот, дышите естественно.Вращайте туловищем попеременно вправо и влево, стараясь отводить вытянутую руку как можно дальше назад. Повороты делайте верхней частью туловища, нижняя должна оставаться неподвижной. Не задерживайтесь в крайнем положении, выполняйте движения спокойно, но динамично. Повторите упражнение 12 раз.
  4. Поза поворачивающейся кобры.Разведите ступни на 30 см, примите лежачее положение – собака лицом вверх, обопритесь на пальцы ног и ладони и пальцы рук (руки держите прямо). Обязательно расслабьте живот, бедрами и коленями не прикасайтесь к полу. Спина прогнется за счет расслабления живота.Поверните голову и плечи вправо назад, посмотрите на левую пятку. Вернитесь в исходное положение и сделайте такой же поворот в другую сторону. Старайтесь не двигать нижней частью туловища, спину полностью расслабьте. Упражнение выполняйте не менее 12 раз.
  5. Массаж живота.Это наиболее сложное завершающее упражнение. Для его выполнения сядьте на корточки, расслабьте тело, выпрямите позвоночник, поднимите подбородок, дышите ровно, положите руки на колени. Левое колено прижмите к полу, правое держите вертикально.Туловище поверните вправо так сильно, как только сможете. Вернитесь в исходное положение. Прижав правое колено к полу, сделайте такой же поворот в другую сторону. Выполните как минимум по 12 таких «скручиваний» в каждую сторону.

Особенности прохождения воды по ЖКТ

Все вышеописанные упражнения необходимы для беспрепятственного продвижения воды по желудочно-кишечному тракту.

Так, из ротовой полости вода попадает в пищевод, из него через кардиальную зону – в желудок. Первые три упражнения открывают привратник – небольшой сфинктер, соединяющий нижнюю часть желудка и тонкий кишечник. В результате вода без задержки продвигается по двенадцатиперстной кишке (первый сегмент тонкого кишечника), промывая огромное количество ее ворсинок. Минуя подвздошную кишку (последнюю часть тонкого кишечника), жидкость поступает в толстую кишку через илеоцекальный клапан, открытию которого способствует последнее упражнение. Вода промывает все отделы толстого кишечника и вместе со всей грязью эвакуируется из организма через прямую кишку.

Подробная методика Шанк Пракшаланы

Заключительный этап

О правильном завершении процедуры часто забывают. Но финал не менее важен, чем старт. По окончании водно-солевой чистки:

  • полностью расслабьтесь на 45 минут, пусть пищеварительная система отдохнет и заработает с новой силой;
  • заселите кишечник полезной микрофлорой, приняв Бифидумбактерин или другой препарат, содержащий полезные бифидобактерии; продолжайте регулярный прием бактерий в течение последующих 10 дней;
  • сразу после отдыха съешьте любой фрукт – пищевой тракт не должен оставаться пустым долго; продолжайте придерживаться принципов здорового питания как можно дольше.

Отзывы о водно-солевых чистках кишечника

Очищение кишечника соленой водой без преувеличения можно назвать одной из самых эффективных, но только при условии ее правильного проведения. Отзывы людей, давно практикующих Шанк Пракшалану, в своем подавляющем большинстве положительные. Чего не скажешь о начинающих, которым зачастую не получается выполнить водно-солевое очищение безошибочно. Сделать все упражнения идеально, чтобы в нужное время открылись нужные сфинктеры пищеварительного тракта, достаточно сложно. Поэтому к Шанк Пракшалане целесообразно прибегать тем новичкам, которые:

  • имеют хотя бы минимальные познания в йоговских практиках;
  • понимают всю сложность методики и в то же время не боятся возможной неудачи.

Если вы относитесь к одной из вышеперечисленных категорий – водно-солевые чистки для вас. Грамотный подход к очищению, позитивный настрой и абсолютное понимание сути методики гарантируют максимально полный очистительный эффект.

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *